Bir çox yaşlı insanlar qışda və ya yağışlı günlərdə ayaq ağrıları yaşayır və ağır hallarda bu, hətta yeriməyə də təsir edə bilər.Bu, "köhnə soyuq ayaqların" səbəbidir.
Köhnə soyuq ayaq uzun don geyinməməkdən qaynaqlanır?Niyə bəzi insanların soyuqda dizləri ağrıyır?Köhnə soyuq ayaqlara gəldikdə, aşağıdakı məlumatları bilməlisiniz.
Köhnə soyuq ayaqlar nədir?
Köhnə soyuq ayaqlar əslində revmatizmdən qaynaqlanan deyil, ümumi xroniki birgə xəstəlik olan diz osteoartritidir.
Köhnə soyuq ayaqların səbəbi nədir?
Artikulyar qığırdaqların qocalması və aşınması köhnə soyuq ayaqların əsl səbəbidir.Hazırda qocalma, piylənmə, travma, gərginlik və digər amillərin diz oynağının səthində qığırdaqların aşınmasını sürətləndirəcəyinə inanılır.
Aşağıdakı insanlar köhnə soyuq ayaqlardan daha çox əziyyət çəkirlər:
Obez insanlar
Piylənmə diz oynağına yükü artırır, oynaq qığırdaqlarına təzyiqi artırır və diz qığırdaqlarının zədələnməsinə daha meyilli edir.
Menopozal qadınlar
Menopozal qadınlarda sümük gücü və oynaq qığırdaqlarının qidalanması azalır, oynaq qığırdaqları aşınmaya və degenerasiyaya meyllidir, bu da artritin tezliyini artırır.
Diz zədəsi olan insanlar
Diz oynaqlarının qığırdaqları da zədələndikdə zədələnə bilər, xüsusən də diz oynağı sınığı olan xəstələrdə.Sınıq zamanı oynaq qığırdaqlarının çox hissəsi də müxtəlif dərəcədə zədələnir.
Pxüsusi peşələri olan insanlar
Məsələn, ağır fiziki işçilər, modellər, idmançılar və ya adətən həddindən artıq və ya düzgün olmayan məşq edən insanlar.
Uzun don geyinməsəniz, "köhnə soyuq ayaqlar" alacaqsınız?
Köhnə soyuq ayaqlar soyuqdan deyil!Soyuqluq diz artrozunun birbaşa səbəbi deyil.Soyuq və köhnə soyuq ayaqlar arasında birbaşa əlaqə olmasa da, soyuq köhnə soyuq ayaqların əlamətlərini daha da ağırlaşdıracaq.
Qışda ayaqların istiliyini gücləndirmək tövsiyə olunur.Onu ağır aparmayın.Soyuq hiss etdiyiniz zaman uzun don geyinmək yaxşı seçimdir.İsti saxlamaq üçün diz yastiqciqları da taxa bilərsiniz.
Diz eklemini necə düzgün qorumaq olar?
0 1 Diz oynağında “Yükü azaldın”
Əsasən, diz eklemlerinde ağrıları aradan qaldırmaq üçün təsirli bir üsul olan kilo itkisinə aiddir.BMI indeksi 24-dən çox olarsa, xəstənin diz eklemini qorumaq üçün çəki itkisi xüsusilə vacibdir.
02 Aşağı ətrafların əzələ gücünü gücləndirmək üçün məşqlər
Güclü bud əzələləri diz ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.Gündəlik həyatda alt ekstremitələrin əzələ gücünün məşqini gücləndirə bilər.
03 Diz oynaqlarının isti olmasına diqqət edin
Gündəlik həyatda diz oynaqlarının istiliyini gücləndirmək, diz oynağı ağrılarını azalda bilər və diz oynağı ağrılarının təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
04 Köməkçi breketlərin vaxtında istifadəsi
Artıq diz ağrısı olan yaşlı xəstələr, diz eklemindəki stressi bölüşmək üçün qoltuqağacı istifadə edə bilərlər.
05 Dağlara qalxmaqdan çəkinin, çömbəlməyi və pilləkənlərlə qalxıb-enməyi azaldın
Tırmanma, çömbəlmə və pilləkənlərlə yuxarı və aşağı enmə diz eklemindəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.Diz oynağınızın ağrıları varsa, bu cür hərəkətlərdən qaçınmağa çalışmalısınız.İdman etmək üçün qaçış, sürətli gəzinti, Tai Çi və digər üsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur.
Mənbə: Elmin Populyarlaşdırılması Çin, Milli Sağlam Həyat Tərzi Fəaliyyəti, Guangdong Sağlamlıq Məlumatı
Göndərmə vaxtı: 16 fevral 2023-cü il