Bir çox yaşlı insan qışda və ya yağışlı günlərdə ayaq ağrısı yaşayır və ağır hallarda bu, hətta yeriməyə də təsir göstərə bilər. Bu, "köhnə ayaqların soyuqlaması"nın səbəbidir.
Köhnə ayaq üşüməsi uzun şalvar geyinməməkdən qaynaqlanır? Niyə bəzi insanların dizləri soyuqdəymə zamanı ağrıyır? Köhnə ayaq üşüməsi ilə bağlı bilməli olduğunuz aşağıdakı məlumatlar.
Köhnə soyuq ayaqlar nədir?
Köhnə soyuq ayaqlar əslində diz osteoartritidir, revmatizmdən qaynaqlanmayan ümumi xroniki oynaq xəstəliyidir.
Köhnə ayaqların soyuqluğunun səbəbi nədir?
Qocalma və oynaq qığırdaqlarının aşınması ayaqların soyuqluğunun əsl səbəbidir. Hazırda yaşlanma, piylənmə, travma, gərginlik və digər amillərin diz oynağının səthində qığırdaqların aşınmasını sürətləndirəcəyinə inanılır.
Aşağıdakı insanlar soyuq ayaqlardan daha çox əziyyət çəkirlər:
Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar
Piylənmə diz oynağına yükü artırır, oynaq qığırdağına təzyiqi artırır və onu diz qığırdağının zədələnməsinə daha çox meylli edir.
Menopauza dövründə qadınlar
Menopoz dövründə qadınlarda sümük möhkəmliyi və oynaq qığırdağının qidalanması azalır və oynaq qığırdağı aşınmaya və degenerasiyaya meyllidir ki, bu da artrit hallarının artmasına səbəb olur.
Diz zədələri olan insanlar
Diz oynağı qığırdağı zədələndikdə, xüsusən də diz oynağı sınığı olan xəstələrdə zədələnə bilər. Sınıq zamanı oynaq qığırdağının əksər hissəsi də müxtəlif dərəcələrdə zədələnir.
Pxüsusi peşələri olan insanlar
Məsələn, ağır fiziki işçilər, modellər, idmançılar və ya adətən həddindən artıq və ya düzgün olmayan şəkildə idman edən insanlar.
Uzun şalvar geyinməsəniz, "köhnə ayaqlarınız soyuq" olacaqmı?
Köhnə ayaqların soyuqluğu soyuqdan qaynaqlanmır! Soyuqlama diz osteoartritinin birbaşa səbəbi deyil. Soyuqlama ilə köhnə ayaqların soyuqluğu arasında birbaşa əlaqə olmasa da, soyuqluq köhnə ayaqların soyuqlama simptomlarını daha da ağırlaşdıracaq.
Qışda ayaqların istiliyini artırmaq tövsiyə olunur. Onu ağır daşımayın. Soyuq hiss etdiyiniz zaman uzun şalvar geyinmək yaxşı seçimdir. İsti qalmaq üçün diz yastıqları da taxa bilərsiniz.
Diz oynağını necə düzgün qorumaq olar?
0 1 Diz oynağında “yükü azaldın”
Əsasən, diz oynağı ağrısını aradan qaldırmağın təsirli bir yolu olan çəki itkisinə aiddir. Əgər BKİ indeksi 24-dən çoxdursa, xəstənin diz oynağını qorumaq üçün çəki itkisi xüsusilə vacibdir.
02 Aşağı ətrafların əzələ gücünü gücləndirmək üçün məşqlər
Güclü bud əzələləri diz ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Gündəlik həyatda aşağı ətraf əzələlərinin gücünü artıra bilər.
03 Diz oynaqlarının isti qalmasına diqqət yetirin
Gündəlik həyatda diz oynaqlarının istiliyini artırmaq diz oynağı ağrısını azalda və diz oynağı ağrısının təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
04 Köməkçi breketlərin vaxtında istifadəsi
Artıq diz ağrısı olan yaşlı xəstələr diz oynağındakı yükü bölüşmək üçün qoltuqağacı istifadə edə bilərlər.
05 Dağlara dırmaşmaqdan çəkinin, çömbəlməyi və pilləkənlərlə qalxıb-enməyi azaldın
Pilləkənlərə dırmaşmaq, çömbəlmək və yuxarı-enmək diz oynağına düşən yükü xeyli artıracaq. Diz oynağınızda ağrı varsa, bu cür hərəkətlərdən çəkinməyə çalışmalısınız. İdman etmək üçün qaçış, sürətli gəzinti, Tay Çi və digər üsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur.
Mənbə: Çində Elmin Populyarlaşdırılması, Milli Sağlam Həyat Tərzi Fəaliyyəti, Quanqdonq Səhiyyə Məlumatı
Yayımlanma vaxtı: 16 Fevral 2023