Bir çox yaşlı insanlar qışda və ya yağışlı günlərdə ayaq ağrısını yaşayır və ağır hallarda, hətta gəzməyə təsir göstərə bilər. Bu, "köhnə soyuq ayaqların" səbəbidir.
Uzun Johns geyinməməyimin köhnə soyuq ayağıdır? Niyə soyuq olanda bəzi insanların dizləri ağrıyır? Köhnə soyuq ayaqları, aşağıdakı bilikləri bilməlisiniz.
Köhnə soyuq ayaqlar nədir?
Köhnə soyuq ayaqlar, revmatizm səbəb olmayan ümumi xroniki bir ortaq bir xəstəlik əslində diz osteoartritidir.
Köhnə soyuq ayaqların səbəbi nədir?
Yaşlanma və artikulyar qığırdaqın geyimi köhnə soyuq ayaqların əsl səbəbidir. Hazırda qocalmanın, piylənmə, travma, gərginlik və digər amillərin diz ekleminin səthindəki qığırdaqın aşınmasının sürətlənəcəyinə inanılır.
Aşağıdakı insanların növləri köhnə soyuq ayaqlarından daha çox əziyyət çəkir:
Obez insanlar
Piylənmə dizindəki yükü artırır, artikulyar qığırdaqdakı təzyiqləri artırır və qığırdaq zədələnməsinə daha çox meylli edir.
MEnopousal Qadınlar
Menopozal qadınlarda, sümük gücü və artikulyar qığırdaq qidalanması azalır və artikulyar qığırdaq, artritin xəstəliyini artırır və degenerasiya meyllidir.
Diz xəsarətləri olan insanlar
Xüsusilə diz ortaq qırıqları olan xəstələrdə yaralananda diz artikulyar qığırdaq da zədələnə bilər. Artikulyar qığırdaqın əksəriyyəti sınığı zamanı müxtəlif dərəcələrə də ziyan vurur.
Pxüsusi peşələri olanlar
Məsələn, ağır fiziki işçilər, modellər, idmançılar və ya ümumiyyətlə həddindən artıq və ya düzgün olmayan bir insan.
Uzun Johns geyinməsəniz "köhnə soyuq ayaqları" alacaqsınız?
Köhnə soyuq ayaqları soyuq olduğuna görə deyil! Soyuq, diz osteoartritinin birbaşa səbəbi deyil. Soyuq və köhnə soyuq ayaqlar arasında birbaşa əlaqə olmasına baxmayaraq, soyuq, köhnə soyuq ayaqların simptomlarını ağırlaşdıracaqdır.
Qışda ayaqların istiliyini gücləndirmək tövsiyə olunur. Çətin aparmayın. Uzun Johns taxmaq, soyuq hiss etdiyiniz zaman yaxşı bir seçimdir. İsti saxlamaq üçün diz yastıqlarını da geyə bilərsiniz.
Diz eklemini necə düzgün qorumaq olar?
0 1 Diz eklemində yükü azaldın "
Əsasən, dizin birgə ağrılarını rahatlaşdırmağın təsirli bir yolu olan kilo itkisinə aiddir. BMI indeksi 24-dən çox olarsa, arıqlamaq xəstənin diz eklemini qorumaq xüsusilə vacibdir.
Aşağı ekstremitələrin əzələ gücünü gücləndirmək üçün 02 məşqlər
Güclü bud əzələləri diz ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Gündəlik həyatda aşağı ekstremal əzələ gücünün məşqini gücləndirə bilər.
03 Diz oynaqlarını isti saxlamağa diqqət yetirin
Gündəlik həyatdakı diz eklemlərinin istiliyinin gücləndirilməsi diz birgə ağrısını azaltmaq və diz ortaq ağrının təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
04 köməkçi aşırımlardan vaxtında istifadə
Artıq diz ağrısı olan yaşlı xəstələr diz eklemindəki stressi bölüşmək üçün balalardan istifadə edə bilərlər.
05 Dağlara dırmaşmaq, çömbəlmək və yuxarı və aşağı pilləkənlər enməkdən çəkinin
Dırmaşmaq, çömbəlmək və yuxarı və aşağı pilləkənlər diz ortasında yükü əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır. Diz birgə ağrısı varsa, bu cür hərəkətlərdən qaçmağa çalışmalısınız. Qaçış, sürətli gəzinti, Tai Chi və məşq etmək üçün digər üsulları götürmək tövsiyə olunur.
Mənbə: Elmin populyarlaşması Çin, Milli Sağlam Həyat tərzi Fəaliyyəti, Guangdong Sağlamlıq haqqında məlumat
Time vaxt: fevral-16-2023
