Yaşlıların tarazlıq və güclərini artırmaq üçün ən yaxşı yol idmandır.Sadə bir iş rejimi ilə hər kəs ayaq üstə durmalı və gəzərkən müstəqillik və azadlığı qəbul etməlidir.
№1 Ayaq barmaqlarını qaldıran məşq
Bu, Yaponiyada yaşlılar üçün ən sadə və populyar məşqdir.İnsanlar kreslo ilə hər yerdə bunu edə bilərlər.Balansınızı saxlamağa kömək etmək üçün stulun arxasına tutun.Yavaş-yavaş ayaq barmaqlarınızın ucuna qədər özünüzü yuxarı qaldırın, hər dəfə bir neçə saniyə orada qalın.Diqqətlə arxanı aşağı salın və bunu iyirmi dəfə təkrarlayın.
№2 Xəttlə Gedin
Diqqətlə otağın bir tərəfində durun və sağ ayağınızı solunuzun qarşısına qoyun.Sol dabanınızı sağ barmaqlarınızın önünə gətirərək irəli bir addım atın.Otağı uğurla keçənə qədər bunu təkrarlayın.Bəzi yaşlılar bu məşqi etməyə öyrəşərkən əlavə tarazlıq üçün əllərini tutmağa ehtiyac duya bilərlər.
№3 Çiyin Rolls
Oturarkən və ya ayaq üstə durarkən (hansı sizin üçün daha rahatdırsa) qollarınızı tamamilə rahatlayın.Sonra çiyinlərinizi yuvalarının yuxarı hissəsində yerləşənə qədər geri çevirin, onları irəli və aşağı salmazdan əvvəl bir saniyə orada saxlayın.Bunu on beş-iyirmi dəfə təkrarlayın.
Göndərmə vaxtı: 17 sentyabr 2022-ci il